关注：更适合癌症患者的几种运动形式

锻炼身体是每个年龄段都应该重视的，日常生活中我们经常会接触到众多锻炼身体的方法，比如走步、跑步、游泳、打球、气功、太极拳、瑜伽等等，但对于体质虚弱的癌症患者来说，应该进行适当锻炼。那么究竟哪些运动更适合癌症患者呢?今天就与大家一一分享。

 

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适合癌症患者的运动

1. 走步

当人走步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，对于癌症患者是很好的运动方式。走步是以一种很容易达成的运动形式，癌友可以把目标定在90步，经过一段时间的练习后，可以增加到100步。每次的步数达到6千步比较适合，让身体在一定程度发热，又不让身体过于疲劳才是最重要的。

 

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在走步前有一些准备的活动，活动一下肌肉和关节，避免肌肉和关节的损伤。在走步结束后，不要立即停止，可以适当给身体一个缓冲，让身体从那个节奏上适当的缓解下来。

 

2. 慢跑

跑步人人都会，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，可缓可急，简单安全，也是适合癌症患者的一项运动。研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。

 

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3. 健身操

癌症患者可以选择幅度适宜的健身操，让身体能够全方位的舒展开来，不易剧烈，根据自己的实际情况选择难以程度，跟随轻松愉快的音乐跳一段健身操，既愉悦了身心，又能强身健体，何乐而不为呢。

 

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4.娱乐锻炼方法

如羽毛球、乒乓球、门球等似乎是寓乐于锻炼之中，使患者身心轻松，有利于调整患者的心态，当心态和身体都调节到一个合适的水平上，身体免疫自然就会提高，疾病复出的几率就会减小许多。

 

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5.太极拳

长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳，从而提高癌症患者抗病康复的能力和机体免疫力，降低癌症复发的危险。

 

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太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。

 

癌症患者手术后，如何进行康复锻炼?

癌症病人手术后适当的全身活动是必要的，但要以身体状况允许为前提，因人而异。

 

1、术后如无禁忌症，病人应在1～7天后离床活动，即早期离床活动，可由家属搀扶在病房里走动，促进身体各部机能的恢复。

 

2、如果手术创伤较重，术后体力较差，不能下床时，可在床上做肢体运动和翻身动作。

 

3、如果身体恢复良好，可逐步加大运动量，变换锻炼内容，从散步、气功、太极拳到做操乃至慢跑。

 

在此提醒大家，总而言之，癌症病人并不是要绝对地卧床静养，适当的运动有助于身体素质提高，有助于术后康复和提高免疫力，以防疾病卷土重来。